praca na silowni

04.09.2020 Piątek (6 tydzień prepa) Cardio, trening, praca, weekend ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH II 1. Military press siedząc na maszynie 11x65kg | 12x55kg | 12x50kg | 11x50kg | 20x40kg 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16x50kg | 10x60kg | 10x60kg + obciążenie smitha 3. Wznosy w bok 20x24kg | 10x28kg | [...]

[...] 1.3 Co składa się na skuteczność ciosu czy kopnięcia? * Szybkość jego wykonania, * Technika (precyzja i prawidłowe wykonanie technik, skręt bioder, wypchnięcie barku, praca całego ciała) * Masa ciała uderzającego (ale naturalna) i uderzanego, * Siła, * Timing, czyli wykonanie akcji w odpowiednim momencie walki (np. przeciwnik bez [...]

06.09.16 Siema! Dobry dzień dzisiaj, od rana mega intensywny. Najpierw musiałem dokończyć układanie planu, później trening, obiad i od razu praca, w której mega czas spędziłem. Dzisiaj także napisało do mnie dwoje nowych ludzi o pomoc także się rozwijam i nie mogę się doczekać aż kupię kamerę żeby zacząć nagrywać! Niedługo ten dziennik się [...]

sobota 13h dyzuru na siłowni , troche szkoda pogody ale praca to praca , trening zrobiony mega skupienie i energia do tego 35min cardio ! https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Pull 2 Ściąganie do klatki neutral 4x12 drop Hammer siedząc nachwyt szeroko 4x10 jeden regres na maxa Wioslowanie hantle leżąc na ławce 4x8 Hammer z góry podchwyt [...]

[...] tzn. zjadłam 40 g ryżu i jakieś 50 g kury, bo drugie 50 g wylądowało w koszu No nic, troszkę mi się noga powinęła, ale słodyczy nie jadłam Chociaż... ta dzisiejsza praca fizyczna to był prawie trening, bo ja tony przewaliłam tam i były martwe ciągi, bo powiązane ciężkie paczki musiałam z podłogi podnosić i przenosić je, a potem znowu [...]

[...] maszyna jednoracz 45x12x2 7.Uginanie młotkowe 30x6 25x8 8.Wznosy nóg poręcza 3x max 9.Allaszki 3x8 cardio 60 min dzisiaj trening silowy dla odmiany na wyciagasz maszynach, praca nad czuciem, lekka zabawa. duzo ludzi bylo na silowni, a nie mielismy zbytnio czasu z kumplem by czekac i kombinowac, wiec zrobilismy nieco odmienny trening niz zawsze [...]

[...] niestety do 90kg :-( ale nie żałuję wybawiłem się że hohoho }:-( jeszcze ostre picie przez wekend %-) i go home. Niestety po tym wekendzie wakacje dla mnie sie kończą praca przez cały tydzień od rana do wieczora :-( na okres kilku miesięcy zmuszony jestem z rezygnacji z treningów na siłowni.Więc wprowadzam po pracy trening domowy O.Lafaya. [...]

[...] zmianę do pracy... Gdy na pierwszą to: 5.00 pobudka, śniadanie najczęściej 5 kanapek z wędliną, pomidorem + herbata z miodem po śniadaniu magnez+wit. B6 i B12 6-14 praca (4 kanapki) 14.20 obiad, makaron + mięsko+ jakieś warzywa 16.00 x-pump i na siłownie zaraz po (jeśli to poniedziałek/piątek to najpierw brzuszki) porcja glutaminy, [...]

[...] każda noga , przysiady 20x - obciążenie sztanga 10kg , 4serje. skakanka na materacu, obunóż 30pracy/60 sek przerwy x 4 - typowe pod rehabilitację i później wieszam gruszkę i praca w przyborówkach, luźne ale szybkie ciosy minuta pracy/minuta przerwy x 3 + serja extra na maxa użycie siły. Niedziela ---- (tutaj czasem spacer ze znajomymi nad zalew [...]

[...] itp. Cala rozmowa sprowadzala sie do tego, ze w wodzie na wielkie postepy w naszym wieku liczyc moga tylko ludzie majacy talent do plywania, sama ciezka i systematyczna praca nie wystarcza. Co ciekawe, gdy zaczyna sie nauke w wieku dzieciecym, mimo braku szczegolnego talentu wyniki srednie wypracowac systematyka, treningiem sie da. [...]

[...] jedynie plecy MC i nogi w przysiadzie miałem w miarę silne jak na taką mikrą budowę ciała bo pracowałem fizycznie . Od tamtego czasu miałem swoje upadki i wzloty (a to praca, stres, studia itp, i zawsze po kilku miesiącach regularnych treningów coś mnie dołowało i przestawałem) ale na dłużej niż pół roku chyba nigdy nie przestawałem [...]

[...] rolę że pozwala się realizować po za pracą? czy to się przekłada na samo podejście do pracy jako rzemieślnik, skoro potrafię wytrzymać ból ciężkiego treningu to co to jest praca za biurkiem? skoro potrafię zmusić swoim mózgiem części ciała do wytężonej pracy to czy nie dam rady machać myszką przez 8h? pewnie że dam. wracając do puenty to taki [...]

[...] sztangielki na maszynie - 3 serie od 70 do 110 kg po 15-10 rep. Ściąganie drążka górnego do klaty podchwytem - od 30 do 65 kg na rękę - od 50 wyrywa do góry więc praca była;-) Wiosło sztangielką w opadzie ciała - od 30 do 40 kg. mam straszną dysproporcję siły w tym ćwiczeniu i prawą spokojnie mógłbym 50 kg machać ale lewa odstaje i [...]

[...] urlopie wychowawczym oraz dzidziuś przestał być dzidziusiem i skończył rok. nie wiem jak będę teraz trenował bo to będzie zależało dodatkowo od ważnego czynnika jakim jest praca żony. z innej beczki - pomimo bycia antytalentem technicznym przestałem zwracać uwagę na ludzi trenujących ze "zdecydowanie złą formą" na siłce, niech się k***a połamią [...]

[...] powtorzen %-) ja sam takie posty mam gleboko w dupie :-D zarcia czasem fotki i makro moge podrzucic :-D ja mam 2 roboty i czasem mam tak ze wychodze o 5:30 rano > cardio > praca 10h > silka+cardio >2ga praca od 4 do 6-7h > chata i gotowanie i wyro na pare h i albo pobudka jedzenie i wracam spac albo odrazu do roboty na 10h znou :-P przej**ane [...]

Dawno, bardzo dawno mnie nie było w moim własnym dzienniku - przez 3 tygodnie nic nie robiłam, nie miałam sił aby robić coś więcej niż praca, szkoła i zaliczenia do szkoły. W tym tygodniu miałam wrócić na siłownię - raz była na kickboxingu i raz na siłowni, ale niestety złapało mnie lekkie przeziębienie a w czwartek mam badania w szpitalu i nie [...]

W tym roku juz raczej nie odgrzebie sie z dziennikiem. Ale walczę. Aktualnie z mocnym przeziębieniem, wyjazdem, praca od rana do nocy, wyjazdowa miska i jakimś treningiem. Ale tak mnie wszystko boli, ze chyba troche zluzuje z treningiem co by sie całkowicie nie rozłożyć. Miska wyjazdowa: rano białko + tłuszcz, obiad podobnie, kolacja tez mniej [...]

Jeżeli właściciele siłowni, klubów, barów mają problemy z tym że zamykają działalność na 2 miesiące to chyba coś poszło nie tak w ich zarządzaniu firmą i oszczędnościami. To nie praca na fabryce na umowę o dzieło za 2300 netto. To tak offtopem sorry.

[...] Było minęło nie ma co rozpamiętywać! Wszystko się wyjaśniło, wszystko się naprostowało lecimy dalej bez spiny. Dzień niestety zabiegany jak to przed świętem, najpierw praca potem musiałem ogarnąć sprzątanie grobu przed jutrzejszym dniem i tak wszystko leciało w pojemnikach w przejazdach. Nawet nie myślałem o tym żeby robić fotki [...]

[...] dwa dni odpoczynku, niestety tylko od silowni.Cala sobote przesiedzialem w sklepie a byla super pogoda w Irlandii, co rzadko sie zdarza%-) wiec ciezko bylo wysiedziec ale praca to praca na suple i jedzenie trzeba zapracowac. Dzisiaj dzien zaczal sie dla mnie bardzo wczesnie, pobudka o 6 rano i wyjazd do Dublina,gdzie?Oczywiscie do pracy,tym [...]